自信がない、自己肯定感が低い･･･
そんな理由から、素直になれなかったり、夢や目標をあきらめてしまったりする方は多いですよね。
でも、もし、いつも自信に満ちあふれる人間になれたら･･･
もし、自己肯定感の高い人間になれたら･･･
あなたの人生は大きく変わるのではないでしょうか。
この記事では、いつも自信のない方や自己肯定感の低い方の自己肯定感が高まる方法を中心に、理想の人生の過ごし方についてお伝えします。
▼目次
自己肯定感が低い原因
自己肯定感が低い主な原因は、他人の評価にこだわりすぎることではないでしょうか。
他人の評価にこだわりすぎると、困難に直面したとき、言い訳したり、挑戦を避けたりちがちです。
また「イイ人に思われたい」がために、「できないことをできる」と言ったり、「やりたくないのにやる」と言ってしまったりして、結局、偽りの自分を演じて自らをストレスにさらしてしまう。
このように他人の評価を優先してしまうと、いつまで経っても実力が身につくどころか、どんどん自信を失い自己肯定感は下がります。これが自己肯定感の低い原因です。
では一体、どうすれば良いのでしょうか。
自己肯定感を高める方法1
他人と比較しない
自己肯定感を高めるためには他人と比較しないことがいちばんです。でも、その方法がわからないという方もいらっしゃるでしょう。
そこで、ちょっと質問してみたいと思います。
あなたは日頃、次のAとBのうち、どちらの考え方を取り入れていますか？
Ａ：必ずよい結果を出すことを目標にチャレンジする
Ｂ：仮に失敗しても、学び、成長と考えることを目標とする
自己肯定感が低いことで悩んでいるなら、Bの考え方を取り入れてみてください。
例えば、何かのテストを受けたとします。英語でも数学でも何でもよいでしょう。ここで、Aの考え方を取り入れると、100点以外はすべて失敗を意味しますよね。ですが、テストで毎回100点というのは、天才でない限り現実的ではありません。成績優秀者でも、平均点は85点や90点という方が多いはず。
それなのに、Aの考え方を前提にすると、失敗と感じる経験をたくさんすることになるので、自己肯定感はどんどん低くなっていきます。
一方、Bの考えなら、たとえ0点だったとしても失敗にはなりません。もちろん、落ち込むかもしれませんが、その経験を学びに変えて、次のチャレンジに進めば良いだけです。
そして、その結果、実力がついていくので、自己肯定感はもちろん、他人からの評価も高まっていきます。
完璧主義は、うつ状態を招く可能性がありますから気をつけましょう。
自己肯定感を高める方法2
他人のしあわせを考える
自己肯定感を高めるには、純粋に他人のしあわせを思って行動することが良いとされています。
なぜなら、単純にあなたの行為によってしあわせになった人は、あなたに感謝するからです。
これは他人から高い評価を得ることが目的ではなく、人から感謝されることで、自分には価値があると思えるようになり、自己肯定感の低い自分を手放すことができます。
また、はじめは不純な動機でも、他人のしあわせに貢献することが自分の喜びとして実感する可能性もあります。
ですから、もしあなたが、自己肯定感の低さでツラい思いをしているのであれば、まずは他人のしあわせを願って行動してみましょう。
自信がないと嘆く前に
ただ、そうは言っても、なかなか思うようにできない方もいます。そんな方は、これからご紹介する7つの力を高めてみませんか。
想像してみてください。
人は誰でも悲しい出来事に遭遇したり、ツラい過去を持っていたりするものです。
でもいま、あなたの目の前に「あなたの明るい未来が書かれた1冊のノート」があります。あなたが思い描く理想の人生です。
ただ、そのノートには、夢や目標が叶うまでに起こるちょっとした困難も書かれています。
私たちは自信がないと、ちょっとした困難でも不安になり、理想の人生をあきらめてしまいがちですよね。ですが、そのちょっとした困難を簡単に乗り越える方法を知って、それを実践できるだけのメンタルがあったら、あなたはどうしますか？
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